Afinal quantas horas devemos dormir? Durante muito tempo acreditou-se que dormir era apenas um intervalo de tempo em que o cérebro desligava e o corpo repousava. Mas dormir é muito mais do que uma pausa. É vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia a dia. O sono desenvolve-se por fases e em todas elas o cérebro mantém-se ativo, comandando uma série de tarefas essenciais. Enquanto dormimos: · é produzida a hormona do crescimento , que induz o crescimento nas crianças e nos adultos ajuda a formar massa muscular e a reparar células e tecidos; · são fabricadas as hormonas que ajudam a combater infeções e outras que regulam o modo como o corpo utiliza a energia; · são estimulados os centros nervosos que intervêm no raciocínio, na concentração e na memória. E se não dormirmos o suficiente, o que acontece à saúde ? Quando se dorme pouco e mal aumenta o risco de: · Diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovascula
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