Os Benefícios da Sardinha para a sua saúde Benefícios nutricionais da Sardinha: A Sardinha fornece 200 calorias para cada 100 gramas de seu consumo, é rica em proteínas e gorduras saudáveis , rica em ácidos gordos Ómega-3 ácidos. Além disso, a sardinha é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como: Cálc i o , Potássio , Fósforo , Magnésio , Ferro , sódio e Selenio. Além das Vitamina A , Vitaminas do Complexos B e Vitamina D . Benefícios da Sardinha para o Coração: As Sardinha s são ricas em ácidos gordos ômega-3. EPA e DHA são o tipo de ácidos gordos presentes na Sardinha que promovem a saúde cardiovascular e ajudam na diminuição do nível de colesterol mau e de triglicéridos . A coenzima Q10 é um antioxidante presente na Sardinha que também ajuda a restringir os depósitos de colesterol nas artérias. A vitamina B12 ajuda na manutenção do nível de homocisteína e com o Aumento de homocisteína podem danifica as artérias causando a ate
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