O VERÃO CHEGOU. SAIBA COMO SE PROTEGER

O VERÃO CHEGOU. SAIBA COMO SE PROTEGER

Os termómetros vão ultrapassar os 30 graus em quase todo o país e bater os 40 em regiões como o Alentejo e Ribatejo. 

A Direção-Geral de Saúde recomenda uma série de precauções.

A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos na saúde, como a desidratação e outras complicações que podem ser evitadas. A reação de cada pessoa à temperatura e os seus efeitos na saúde podem ser diferentes. Devem ainda considerar-se a existência de diferenças em função da localização geográfica.

Para proteger a sua saúde é fundamental estar informado e seguir as recomendações.

Cuidados a ter :

- Beba água mesmo quando não tem sede

- Se beber sumos opte por sumos de fruta natural sem açúcar

- Evite bebidas alcoólicas e bebidas com muito açúcar

- Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia

- Evite refeições, muito quentes e muito condimentadas

Cuidados a ter com crianças

·         Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara. Não esquecer o chapéu quando estiverem ao ar livre

·         Dar água com mais frequência e certificar-se de que bebe mais água do que o habitual

·         Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas

·         Aplicar protetor solar antes de sair de casa

·         Nunca deixar a criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo

·         Consultar o médico se a criança tiver diarreia ou febre e, neste caso, ter especial cuidado com a hidratação

·         Procurar assistência médica imediatamente sempre que identifique sinais de alerta como suores intensos, fraqueza, pele fria, pegajosa e pálida, pulsação acelerada ou fraca, vómitos ou náuseas, desmaio

Cuidados a ter com pessoas com mais de 65 anos

O calor é perigoso para as pessoas idosa porque podem ter menos perceção nas alterações associadas ao calor. É frequente não sentir sede o que leva a uma menor ingestão de líquidos, alerta a DGS. Por outro lado, o organismo pode não ter a mesma capacidade para realizar a termorregulação necessária para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na saúde. 

Recomendações:

·          Beber água, mesmo quando não tem sede

·         Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado

·         Sempre que necessário procurar locais climatizados

·         Evitar a exposição direta ao sol

·         Usar roupas leves, soltas e de cor clara e a utilização de chapéu e protetor solar

·         No período de maior calor tomar um duche de água tépida

·         Fazer refeições mais leves e comer mais vezes ao dia

·         Evitar a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa

·         Ter contacto direto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho)

·         Consultar o médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos

Cuidados a ter com doentes crónicos

Os portadores de doença crónica são mais vulneráveis aos efeitos do calor. É o caso das pessoas com diabetes, doença cardíaca, vascular, respiratória, renal, mental e ainda das que tomam medicamentos que diminuem a sensação de calor ou provocam retenção de água ou de sal (anti-hipertensores, antidepressivos, anti psicóticos e medicamentos para a doença de Parkinson, entre outros). Recomendações:

·         - Beber água, mesmo não sentindo sede

·         Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado

·         Evitar a exposição direta ao sol

·         Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chapéu e protetor solar

·         Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas

·         No período de maior calor, tomar um duche de água tépida

·         Evitar a utilização do forno ou outros aparelhos que aqueçam a casa

·         Ter alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho)

·         Se tiver algum sinal ou sintoma associados ao calor, procurar cuidados médicos de imediato

·         Evitar a exposição dos Medicamentos a temperaturas elevadas

Para mais informações ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24.

Em caso de emergência ligue para o 112.

[Fonte: Sapo]