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Dicas para emagracer com saúde




Emagrecer para melhorar a saúde

Para emagrecer com saúde é necessário estar focado em modificar os habitos alimentares anteriores e ter paciência/persistência para cuidar da sua saude  de forma gradual e não de forma brusca ou imediata.

Dicas para emagrecer com saúde

1.       Comer a cada 3 horas: refeições leves  e saudáveis
2.       Beber 1,5 a 2 Litros de água ou chás sem açucar por dia.
3.       Começar o almoço e o jantar sempre com legumes, como sopa ou salada
4.       Comer 3 peças de fruta por dia, uma forma simples de o fazer é comer uma peça após o almoço, outra após o jantar e a terceira a incluir ao pequeno almoço ou lanche.
5.       Preferir carnes magras pelo menos 3 vezes por semana
6.       Comer peixe pelo menos 3 vezes por semana
7.       Cozinhar os alimentos com pouca gordura, preferindo cozidos, grelhados alternando com estufados e assados simples.
8.       Se após cumprir estas dicas durante 3 a 4 semanas, não se sentir difernça na balança deve consultar-se um nutricionista que fará um plano alimentar individualizado para tornar o emagrecimento mais eficaz.


Fonte:  Dra Luisa Barros/NutriAdvisors

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