Como manter o peso saudável

Ter um peso saudável é muito mais do que uma questão estética.

A manutenção de um peso corporal saudável reduz o risco de desenvolver problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, diabetes, problemas respiratórios, entre outros. É também importante a nível psicológico e emocional, pois contribui para a sua auto-estima e níveis de energia.

Apresentamos algumas sugestões:

1 – Tenha uma alimentação rica e variada, mas moderada. Opte por peixe e carnes magras. Inclua sopas de vegetais e frutas na sua rotina diária.

2 – Evite os "alimentos" industriais processadas como snacks, bolos industriais,fast food e fritos.

3 – Escolha sobremesas saudáveis como salada de fruta, sumos naturais, iogurte.

4 – Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia para hidratar o seu corpo.

5 – Utilize mais ervas aromáticas do que sal para temperar os alimentos

6 – Faça exercício físico. Descubra um desporto que lhe dê prazer praticar.

Coloque estas sugestões em prática pela sua saúde.

Aconselhe-se junto da nossa nutricionista e dos nossos farmacêuticos

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