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Os Benefícios da Sardinha para a sua saúde Benefícios nutricionais da Sardinha:   A  Sardinha  fornece 200 calorias para cada 100 gramas de seu consumo, é rica em proteínas e gorduras saudáveis , rica em ácidos gordos Ómega-3 ácidos. Além disso, a sardinha é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como:  Cálc i o ,  Potássio ,  Fósforo ,  Magnésio ,  Ferro , sódio e Selenio. Além das  Vitamina A ,  Vitaminas do Complexos B  e  Vitamina D . Benefícios da Sardinha para o Coração:   As  Sardinha s são ricas em ácidos gordos ômega-3. EPA e DHA são o tipo de ácidos gordos presentes na  Sardinha  que promovem a saúde cardiovascular e ajudam na diminuição do nível de colesterol mau e de triglicéridos . A coenzima Q10 é um antioxidante presente na  Sardinha  que também ajuda a restringir os depósitos de colesterol nas artérias. A vitamina B12 ajuda na manutenção do nível de homocisteína e com o Aumento de homocisteína podem danifica as artérias causando a ate

O VERÃO CHEGOU. SAIBA COMO SE PROTEGER Os termómetros vão ultrapassar os 30 graus em quase todo o país e bater os 40 em regiões como o Alentejo e Ribatejo.  A Direção-Geral de Saúde recomenda uma série de precauções. A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos na saúde, como a desidratação e outras complicações que podem ser evitadas. A reação de cada pessoa à temperatura e os seus efeitos na saúde podem ser diferentes. Devem ainda considerar-se a existência de diferenças em função da localização geográfica. Para proteger a sua saúde é fundamental estar informado e seguir as recomendações. Cuidados a ter : - Beba água mesmo quando não tem sede - Se beber sumos opte por sumos de fruta natural sem açúcar - Evite bebidas alcoólicas e bebidas com muito açúcar - Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia - Evite refeições, muito quentes e muito condimentadas Cuidados a ter com crianças ·          Vestir a criança com roupas l

O QUE É OSTOMIA? É UMA ABERTURA ABDOMINAL PARA ELIMINAÇÃO DE FEZES OU URINA, REALIZADA ATRAVÉS DE UM PROCEDIMENTO CIRÚRGICO. O ESTOMA PODE SER FEITO DE URGÊNCIA OU PLANEJADO, DE FORMA TEMPORÁRIA OU DEFINITIVA. COMO O ESTOMA NÃO PODE SER CONTROLADO VOLUNTARIAMENTE, DEVE SER UTILIZADA UMA BOLSA COLETORA,  UM DIREITO FUNDAMENTAL PARA A QUALIDADE DE VIDA DO OSTOMIZADO. O QUE É OSTOMIZADO? O OSTOMIZADO A OSTOMIA SERVE PARA SOLUCIONAR ALGUM TIPO DE PROBLEMA DE CAUSAS DIVERSAS. O OSTOMIZADO UTILIZA GERALMENTE UMA BOLSA, QUE PERMITE RECOLHER O CONTEÚDO A SER ELIMINADO PARA O EXTERIOR ATRAVÉS DO OSTOMA. UMA VEZ SUPERADA A ETAPA INICIAL, PODE LEVAR UMA VIDA COMPLETAMENTE NORMAL EM FAMÍLIA, LAZER E TRABALHO. O QUE É ILEOSTOMIA? É UM TIPO DE OSTOMIA INTESTINAL QUE COMUNICA O INTESTINO DELGADO (ILEO) COM O EXTERIOR. ELIMINA GERALMENTE FEZES LÍQUIDAS E FUNCIONA VÁRIAS VEZES AO DIA. NORMALMENTE LOCALIZA-SE  NO QUADRANTE INFERIOR DIREITO DO ABDÔMEN. O QUE É UROSTOMIA?

VITAMINAS E O STRESS Criado pelo bioquímico polaco Casimir Fuks em 1912, o termo vitamina teve por matriz a palavra latina vita (vida) e o sufixo -amina (aminas vitais ou aminas da vida). Vitaminas são compostos orgânicos de natureza e composição variada que, embora em pequenas quantidades, são essenciais para o metabolismo dos organismos vivos. A sua importância reside no facto de darem origem às coenzimas de muitas enzimas e algumas delas serem precursoras de hormonas, sendo por isso fundamentais para o normal funcionamento do organismo humano. Embora a sua existência seja conhecida desde meados do século XVIII, só no princípio do século XX se começou a identificar as várias vitaminas. Inicialmente, à medida que iam sendo descobertas, eram denominadas pelas letras do alfabeto, A, B, C... No entanto, esta metodologia cedo foi ultrapassada, devido à ordem por que foram descobertas e porque era necessário incluir na mesma letra diversas substâncias de natureza semelha