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IN SUF ICIÊNCIA V E N OSA O U D O E N Ç A V ENOS A CRÓNICA (DVC) Em P o rtu gal , a DVC está pr esente em c e r ca d e um t e rço d a população. Estima-se que sete em cada dez m u lheres com mais de 30 a nos sof r e de problemas de circulação venosa . Metade d estas mu l h eres n ão f az qualquer t r a t amento .  O que é a Insuficiência Venosa ? A insuf i ciência venosa oco r re qu a nd o a pressão nas veias aumenta e há  d i ficu l dade do r eto r no do sa n gu e p ara o coração. As principais causas de  insuf i ciência venosa são as va ri zes e a t rombose venosa profunda. Var i zes  são ve i as d il atadas e to rtu osas , m a i s comuns nos membros inferiores  que resultam da degeneração  que resultam da degeneração d a s v e i as e da perda da competência das  válvu l as. Podem ser assi n to m á tic as ou provocar sintomas como do r,  formigueiro e cansaço . A trombose venosa é a forma ção d e coágulos no interior das ve i as. Estes  trombos obstruem a pass

O que fazer para evitar novas crises de pedra nos rins Para evitar novas crises de pedras nos rins, também chamadas de cálculos renais, é essencial saber qual tipo de pedra foi formada inicialmente, pois normalmente as crises acontecem pela mesma causa. Assim, sabendo qual é o tipo de pedra, é possível fazer uma alimentação adequada para evitar a formação de novas cálculos. A tendência para ter pedras nos rins é normalmente uma herança genética, sendo importante beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter a saúde dos rins e evitar o aparecimento de cálculos renais.  4 Tipos de pedras e como prevenir É fundamental aumentar da ingestão de água, as alterações na alimentação para prevenir cada tipo diferente de cálculo renal incluem: 1. Pedra de oxalato de cálcio Para prevenir a formação de novas pedras de oxalato de cálcio, é importante evitar alimentos ricos em oxalato como por exemplo: - espinafre, morango, beterraba, chocolate, café, chá preto, cola, soja e o

Afinal quantas horas devemos dormir? Durante muito tempo acreditou-se que dormir era apenas um intervalo de tempo em que o cérebro desligava e o corpo repousava. Mas dormir é muito mais do que uma pausa. É vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia a dia. O sono desenvolve-se por fases e em todas elas o cérebro mantém-se ativo, comandando uma série de tarefas essenciais. Enquanto dormimos: ·          é  produzida a hormona do crescimento , que induz o crescimento nas crianças e nos adultos ajuda a formar massa muscular e a reparar células e tecidos; ·          são fabricadas as hormonas que ajudam a combater infeções  e outras que regulam o modo como o corpo utiliza a energia; ·          são estimulados os centros nervosos  que intervêm no raciocínio, na concentração e na memória.     E se não dormirmos o suficiente, o que acontece à saúde ? Quando se dorme pouco e mal aumenta o risco de: ·          Diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovascula

Valeriana officinalis é uma planta, conhecida como valeriana. è comum utilizar as raízes da valeriana para fazer uma infusão ou incluídas na alimentação, com a finalidade de aliviar os sintomas ligeiros do stress quotidiano ou para ajudar a dormir melhor. Diversos ensaios clínicos atestam que a valeriana é uma opção para a sua saúde mental, uma vez que ajuda a manter a qualidade do sono, contribui para o relaxamento e, em caso de irritabilidade, ajuda a manter a calma nas situações de stress a que o estilo de vida atual nos habituou. A valeriana também é usada na saúde cardiovascular, melhorando a função cardíaca e normalizando a pressão sanguínea, embora não hajam evidências científicas para determinar a sua eficácia, neste âmbito. Ainda que não esteja definida a dose mais eficaz para a ação da valeriana ou a duração da ação de uma determinada dose, os efeitos benéficos da valeriana parecem ser maiores depois de uma toma regular por duas ou mais semanas. Apesar da a valerian

Os Benefícios da Passiflora Passiflora é o nome que representa mais de 400 espécies do gênero, algumas delas são conhecidas pelas suas flores vistosas, outras pelas suas frutas comestíveis e são nativas de climas quentes na América do Norte e do Sul. A passiflora também é conhecida por seus benefícios terapêuticos . Passiflora – Para que serve? A passiflora serve para ajudar a reduzir  a insônia, ansiedade, inflamação, sintomas da menopausa, transtorno do defice de atenção e hiperatividade. Na Europa, a Passiflora Incarnata está incluida na Farmacopeia Europeia, e está aprovada para inquietude nervosa, insônia e problemas gastrointestinais e todas as partes da planta acima do solo que inclui o caule, as flores e particularmente as folhas são consideradas úteis. As partes da planta são usadas de diferentes formas para proporcionar efeitos terapeuticos natural e aromatizante. Está comercializada como extrato, infusões, chás e tinturas e é comum encontrar a passiflora combinada