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Unhas danificadas Assim como o cabelo, as unhas são o reflexo da nossa saúde e da nossa vida. Uma alimentação equilibrada e a adopção de alguns bons hábitos são essenciais para manter a sua força e beleza. •  Unhas estriadas  podem estar relacionadas com hipotiroidismo ou com anemia. •  Unhas pálidas ou azuladas  são por vezes um sinal de má circulação. •  Unhas quebradiças, moles ou rachadas  estão muitas vezes ligadas a carências alimentares ou a alterações hormonais. •  Unhas amarelas  podem ser resultado do cigarro, ou uso contínuo de verniz colorido, mas também podem ser resultado de uma hiperglicemia ou de determinados tratamentos (por exemplo, quimioterapia). •  Uma mancha ou uma lista  escura sobre a unha é muitas vezes sinal de um hematoma associado a um choque, mas pode também tratar-se de um melanoma: por isso convém consultar rapidamente um dermatologista. No entanto, contrariamente à crença popular, as pequenas manchas brancas que às vezes ap

OSTOMIAS - CUIDE DA SUA PELE A pele é um dos maiores órgãos do corpo humano, por isso, é necessário ter alguns cuidados essenciais A higiene da pele corporal é uma condição básica ao nosso bem-estar e conforto bem como à protecção contra microrganismos que podem causar doenças. A pele em redor do estoma não é excepção, pelas suas características específicas como, espessura mais fina, presença de estoma e a necessidade diária em usar dispositivos com cola, fazem dela uma pele mais exposta ao risco de lesões. Prevenção é a melhor opção! Para isso basta que siga alguns conselhos úteis tais como: 1. Usar o tipo de material mais adequado à sua situação; 2.Recortar o dispositivo à medida do estoma de forma a não deixar a pele a descoberto, evitando assim o contacto das fezes ou urina com a mesma; 3.Trocar o dispositivo sempre que este não adira bem à pele; 4.Cortar os pêlos em redor do estoma com uma tesoura de pontas curvas, evitando lamina porque, pode cortarse ou causar i

OSTOMIA 1. Limpeza É mais simples e mais importante saber como prevenir os problemas de pele do que tratá-los. Para isso o ostomizado deve estar informado sobre os cuidados a ter, não só com o saco e a frequência com que este deve ser mudado, no caso das ostomias de eliminação, mas também sobre cuidados a ter com a pele. A limpeza regular dos dispositivos de ostomia de eliminação (colostomia, urostomia e ileostomia) deve ser feita recorrendo apenas a soro fisiológico e compressas, excepto mediante indicação expressa do médico ou enfermeiro. O doente com uma ostomia de eliminação deve ser aconselhado a ter consigo sempre um “kit de emergência”, constituído por uma placa, um saco, compressas e ampolas de soro fisiológico para efectuar uma troca, caso surja a necessidade. No caso das cânulas de traqueostomia a limpeza deve ser feita com água, sabão líquido neutro e recorrendo a um escovilhão apropriado. 2. Dieta Nem todos os doentes serão afectados do mesmo modo, no e

Emagrecer para melhorar a saúde Para emagrecer com saúde é necessário estar focado em modificar os habitos alimentares anteriores e ter paciência/persistência para cuidar da sua saude  de forma gradual e não de forma brusca ou imediata. Dicas para emagrecer com saúde 1.        Comer a cada 3 horas: refeições leves  e saudáveis 2.        Beber 1,5 a 2 Litros de água ou chás sem açucar por dia. 3.        Começar o almoço e o jantar sempre com legumes, como sopa ou salada 4.        Comer 3 peças de fruta por dia, uma forma simples de o fazer é comer uma peça após o almoço, outra após o jantar e a terceira a incluir ao pequeno almoço ou lanche. 5.        Preferir carnes magras pelo menos 3 vezes por semana 6.        Comer peixe pelo menos 3 vezes por semana 7.        Cozinhar os alimentos com pouca gordura, preferindo cozidos, grelhados alternando com estufados e assados simples. 8.        Se após cumprir estas dicas durante 3 a 4 semanas, não se sentir d

  Ter um peso saudável é muito mais do que uma questão estética. A manutenção de um peso corporal saudável reduz o risco de desenvolver problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, diabetes, problemas respiratórios, entre outros. É também importante a nível psicológico e emocional, pois contribui para a sua auto-estima e níveis de energia. Apresentamos algumas sugestões: 1 – Tenha uma alimentação rica e variada, mas moderada. Opte por peixe e carnes magras. Inclua sopas de vegetais e frutas na sua rotina diária. 2 – Evite os "alimentos" industriais processadas como   snacks , bolos industriais, fast food   e fritos. 3 – Escolha sobremesas saudáveis como salada de fruta, sumos naturais, iogurte. 4 – Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia para hidratar o seu corpo. 5 – Utilize mais ervas aromáticas do que sal para temperar os alimentos 6 – Faça exercício físico. Descubra um desporto que lhe dê prazer praticar.  Coloque e

Ginkgo Biloba A Ginkgo biloba é uma árvore sagrada do Extremo Oriente. Anterior aos dinossauros é a única sobrevivente das mudanças climáticas e geológicas. É por isso frequentemente designado de fóssil  vivo. É muito resistente e pode atingir 35m de altura e viver até 1000 anos. É das folhas, em forma de leque, que são extraídos os princípios activos que tradicionalmente se utilizam para fins medicinais. Os principais activos das folhas são os bioflavonoides responsáveis pelos efeitos ao nível da melhoria da circulação sanguínea e da melhoria da memória e da concentração. BENEFÍCIOS • Melhora a circulação sanguínea geral • Melhora a função cognitiva • Melhora o aporte de sangue ao cérebro, diminuindo a perda de memória na demência ligeira a moderada • Nas frieiras é uma ajuda preciosa • Melhora a circulação periférica, aliviando a sensação de pés e mãos frios bem como pernas pesadas e doridas • Previne os zumbidos, apitos, assobios nos ouvidos e tontura