Os Benefícios da Sardinha para a sua saúde

Os Benefícios da Sardinha para a sua saúde

Benefícios nutricionais da Sardinha:

A Sardinha fornece 200 calorias para cada 100 gramas de seu consumo, é rica em proteínas e gorduras saudáveis , rica em ácidos gordos Ómega-3 ácidos. Além disso, a sardinha é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como: Cálcio, Potássio, Fósforo, Magnésio, Ferro, sódio e Selenio. Além das Vitamina A, Vitaminas do Complexos B e Vitamina D.

Benefícios da Sardinha para o Coração:

As Sardinhas são ricas em ácidos gordos ômega-3. EPA e DHA são o tipo de ácidos gordos presentes na Sardinha que promovem a saúde cardiovascular e ajudam na diminuição do nível de colesterol mau e de triglicéridos . A coenzima Q10 é um antioxidante presente na Sardinha que também ajuda a restringir os depósitos de colesterol nas artérias. A vitamina B12 ajuda na manutenção do nível de homocisteína e com o Aumento de homocisteína podem danifica as artérias causando a aterosclerose.

Sardinha para fortalecer os Ossos:

A Sardinha contém vitamina D e elevada quantidade de cálcio. Saiba que a Vitamina-D ajuda na absorção de cálcio, tornando os ossos mais fortes. Além do Omega-3 que ajuda a dar suporte nas cartilagem e também estabiliza a quantidade de minerais nos ossos. tem também o fósforo que nos auxilia na manutenção da matriz óssea. Portanto,
A osteoporose podem ser inibida pelo seu consumo.

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