Farmácia Vales

Afinal quantas horas devemos dormir? Durante muito tempo acreditou-se que dormir era apenas um intervalo de tempo em que o cérebro desligava e o corpo repousava. Mas dormir é muito mais do que uma pausa. É vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia a dia. O sono desenvolve-se por fases e em todas elas o cérebro mantém-se ativo, comandando uma série de tarefas essenciais. Enquanto dormimos: ·          é  produzida a hormona do crescimento , que induz o crescimento nas crianças e nos adultos ajuda a formar massa muscular e a reparar células e tecidos; ·          são fabricadas as hormonas que ajudam a combater infeções  e outras que regulam o modo como o corpo utiliza a energia; ·          são estimulados os centros nervosos  que intervêm no raciocínio, na concentração e na memória.     E se não dormirmos o suficiente, o que acontece à saúde ? Quando se dorme pouco e mal aumenta o risco de: ·          Diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovascula

Valeriana officinalis é uma planta, conhecida como valeriana. è comum utilizar as raízes da valeriana para fazer uma infusão ou incluídas na alimentação, com a finalidade de aliviar os sintomas ligeiros do stress quotidiano ou para ajudar a dormir melhor. Diversos ensaios clínicos atestam que a valeriana é uma opção para a sua saúde mental, uma vez que ajuda a manter a qualidade do sono, contribui para o relaxamento e, em caso de irritabilidade, ajuda a manter a calma nas situações de stress a que o estilo de vida atual nos habituou. A valeriana também é usada na saúde cardiovascular, melhorando a função cardíaca e normalizando a pressão sanguínea, embora não hajam evidências científicas para determinar a sua eficácia, neste âmbito. Ainda que não esteja definida a dose mais eficaz para a ação da valeriana ou a duração da ação de uma determinada dose, os efeitos benéficos da valeriana parecem ser maiores depois de uma toma regular por duas ou mais semanas. Apesar da a valerian

Os Benefícios da Passiflora Passiflora é o nome que representa mais de 400 espécies do gênero, algumas delas são conhecidas pelas suas flores vistosas, outras pelas suas frutas comestíveis e são nativas de climas quentes na América do Norte e do Sul. A passiflora também é conhecida por seus benefícios terapêuticos . Passiflora – Para que serve? A passiflora serve para ajudar a reduzir  a insônia, ansiedade, inflamação, sintomas da menopausa, transtorno do defice de atenção e hiperatividade. Na Europa, a Passiflora Incarnata está incluida na Farmacopeia Europeia, e está aprovada para inquietude nervosa, insônia e problemas gastrointestinais e todas as partes da planta acima do solo que inclui o caule, as flores e particularmente as folhas são consideradas úteis. As partes da planta são usadas de diferentes formas para proporcionar efeitos terapeuticos natural e aromatizante. Está comercializada como extrato, infusões, chás e tinturas e é comum encontrar a passiflora combinada

Deficiência de vitamina D é «uma verdadeira epidemia» Na atualidade, a deficiência de vitamina D constitui uma verdadeira epidemia, afeta a grande maioria dos idosos e atinge 30% a 50% da população geral e deve-se a alterações dos padroes demograficos, do modo de vida da maior parte das pessoas e a forma como se trata a saude.   As causas mais comuns são: - A redução da exposição solar A maioria das pessoas não trabalha nem vive ao ar livre, as crianças vivem muitas horas nas escolas e dentro de casa, os idosos   são institucionalizados em lares em domicilios sem contacto com o ar livre e ainda alterações ao nível do uso de vestuário, entre outras. - O uso crescente de protetores solares com filtros UVB São geralmente utilizados como medida de prevenção do envelhecimento cutâneo e do cancro de pele. Os protetores solares com um FPS de 10, 20 e 30 reduzem, respetivamente, em média, 90%, 95% e 98% da radiação UVB. - O aumento das situações que alteram a absorção, o me