Ter um peso saudável é
muito mais do que uma questão estética.
A manutenção de um peso
corporal saudável reduz o risco de desenvolver problemas de saúde graves, como
doenças cardíacas, diabetes, problemas respiratórios, entre outros. É também
importante a nível psicológico e emocional, pois contribui para a sua
auto-estima e níveis de energia.
Apresentamos algumas
sugestões:
1 – Tenha uma
alimentação rica e variada, mas moderada. Opte por peixe e carnes magras. Inclua sopas de vegetais e frutas na sua rotina diária.
2 – Evite os "alimentos" industriais processadas como snacks, bolos industriais,fast food e fritos.
3 – Escolha sobremesas
saudáveis como salada de fruta, sumos naturais, iogurte.
4 – Beba pelo menos 1,5
litros de água por dia para hidratar o seu corpo.
5 – Utilize mais
ervas aromáticas do que sal para temperar os alimentos
6 – Faça exercício
físico. Descubra um desporto que lhe dê prazer praticar.
Aconselhe-se junto da nossa nutricionista e dos nossos farmacêuticos
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