Dicas para emagracer com saúde

Emagrecer para melhorar a saúde

Para emagrecer com saúde é necessário estar focado em modificar os habitos alimentares anteriores e ter paciência/persistência para cuidar da sua saude de forma gradual e não de forma brusca ou imediata.

Dicas para emagrecer com saúde

1. Comer a cada 3 horas: refeições leves e saudáveis

2. Beber 1,5 a 2 Litros de água ou chás sem açucar por dia.

3. Começar o almoço e o jantar sempre com legumes, como sopa ou salada

4. Comer 3 peças de fruta por dia, uma forma simples de o fazer é comer uma peça após o almoço, outra após o jantar e a terceira a incluir ao pequeno almoço ou lanche.

5. Preferir carnes magras pelo menos 3 vezes por semana

6. Comer peixe pelo menos 3 vezes por semana

7. Cozinhar os alimentos com pouca gordura, preferindo cozidos, grelhados alternando com estufados e assados simples.

8. Se após cumprir estas dicas durante 3 a 4 semanas, não se sentir difernça na balança deve consultar-se um nutricionista que fará um plano alimentar individualizado para tornar o emagrecimento mais eficaz.

Fonte: Dra Luisa Barros/NutriAdvisors

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