Valeriana officinalis é uma planta, conhecida
como valeriana. è comum utilizar as raízes da valeriana para fazer uma infusão
ou incluídas na alimentação, com a finalidade de aliviar os sintomas ligeiros
do stress quotidiano ou para ajudar a dormir melhor.
Diversos ensaios clínicos atestam que a valeriana é uma opção para a sua
saúde mental, uma vez que ajuda a manter a qualidade do sono, contribui para o
relaxamento e, em caso de irritabilidade, ajuda a manter a calma nas situações
de stress a que o estilo de vida atual nos habituou. A valeriana
também é usada na saúde cardiovascular, melhorando a função cardíaca e
normalizando a pressão sanguínea, embora não hajam evidências científicas para
determinar a sua eficácia, neste âmbito.
Ainda que não esteja definida a dose mais eficaz para a ação da valeriana
ou a duração da ação de uma determinada dose, os efeitos benéficos da valeriana
parecem ser maiores depois de uma toma regular por duas ou mais semanas.
Apesar da a valeriana ser razoavelmente segura, não deve ser usada por
grávidas e mulheres a amamentar, nem por crianças até aos 12 anos de idade.
Podem surgir alguns efeitos indesejáveis decorrentes da sua toma, nomeadamente,
dor de cabeça, desconforto gastrintestinal (náuseas, diarreia) e tonturas. Por
causar sonolência, esta planta deve ser tomada ao deitar, mas caso não seja,
deve evitar conduzir ou realizar qualquer atividade que exija os reflexos em
alerta.
A valeriana pode prolongar o efeito de outros sedativos (medicamentos para
ajudar a dormir), quando tomados em conjunto. Por esse motivo, caso tenha
problemas de sono e pretenda começar a tomar um suplemento alimentar com
valeriana, é importante que consulte o seu médico ou farmacêutico, para evitar
qualquer complicação decorrente da toma.
Por outro lado, caso a insónia persista, esta pode não passar apenas por
hábitos de sono menos corretos, e estar relacionado com outras questões que
convenha determinar. Nestes casos, fale com o seu médico sobre as possíveis
causas da insónia, para que avalie qual a melhor estratégia de tratamento para
o seu caso.
Fonte: Farmácias Portuguesas / Farmácia Vales https://www.facebook.com/farmaciavales
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